Witam. Mam takie pytanko odnośnie w zasadzie nurkowania ale takiego na basenie. Jakie ruchy najlepiej wykonywać żeby szybko pod wodą płynąć? Czy takie jak do stylu klasycznego czy może wężykiem albo jeszcze inne. Jeśli wężykiem to moze ktoś podpowie jakieś odpowiednie ćwiczenia aby się go nauczyć :) Z góry dzięki
cykl Witam Potrzebuje porady jak i w jakich ilosciach mam brac srodki ktore zaraz wymienie EQUIPOISE 50MG/ML TESCIU 150MG/ML TRENBOLON 200MG/ML. Przygotowuje sie do zawodow w lipcu w trójboju Jakie odbloki po cyklu powinienem zastosowac po tych srodkach i jaki czas je brac?? Nastepny cykl moze tez byc z tego zestawu?? dzieki za podpowiedzi [...]
[...] pomiędzy ekto a endo, może nawet trochę mezo, wiem masło maślane, ale sylwetkę mam wysportowaną, obecnie potrafię nabytą masę przekształcić w mięśnie, z czym miałem problem jakiś czas temu :) Ale do rzeczy. Po takim długim okresie na siłowni, i paru zjedzonych odżywkach z mniejszym i większym efektem zabieram sie za dietę, trochę późno, ale [...]
Witam, Mam pytanie, takie jak w temacie, jak jeść, chcąc przybrać na masie, kiedy nabiał to moja najgorsza zmora. Chciałbym przybrać na masie i wyrobić sobie rzeźbę. Planuję od dawna wytatuować większość ciała, z nóg jestem zadowolony, sporo jeżdżę na rowerze więc to co zaplanowałem zmieści się na nich. Niestety klatę i ramiona mam bardzo [...]
[...] i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc temu i teraz postanowiłem wrócić do [...]
Witam 1. Jak długo powinno się stosować IF ? Czy przykładowo 2 miesiące byłyby wystarczające ? Wiadomo zależy to pewnie jak ja sam będę uważał choć tak naprawdę wystarczy mi żeby ujawnić konkretniej mięśnie brzucha bez niepotrzebnego tłuszczu. 2. Czy dieta może być ułożona w dość proste produkty ? z 2 razy dziennie ryż, makarony, kurczak, nie wiem [...]
Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale założyć temat, więc zdecydowałem się zrobić to na Zdrowie i Uroda. Przedstawiam dwa zdjęcia, pierwsze lekko ponad rok temu na początku przygody z siłownią, a drugie z dziś po treningu. Całe 14,5 miesiąca regularnie chodzę na siłownie, dużo czytam, zdobywam doświadczenie - lecz nie mam żadnej diety, treningów z [...]
[...] cetabon)? Cel: sucha masa + siła Ćwiczę 4,5 roku na sucho, staram się przykładać do diety , dość łatwo nabieram masy, delikatny problem z otłuszczaniem się. Wymiary i wyniki jak w profilu. Z jednej strony przy takim stażu i w miare dobrych wynikach bez towaru receptory tylko czekają na to żeby przyjąć z powitaniem każdy gram koksu , z drugiej [...]
[...] 250 w 1 ml. winka jest 100 w 1 ml. ulozylem sobie w tabeli cykl ktory zaczynam od jutra. zostaly mi tylko 4 strzaly decki bo wezme tylko w sumie 5 z obawy przed DD. nie chce jakis super efektow. prosze tylko o porade odnosnie do odbloku. mam jeden pasek clomidu jak by co. co dokupic i kiedy po cyklu zaczac brac? (teść podczas cyklu odpada jak by [...]
Witam.zwracam się z prośbą do chłopaków którzy mają coś pojęcia jeżeli chodzi o doping!chciałbym sobie zrobić jakiś cykl na jak największą mase dobrej jakości.poprosze o przykładowe cykle!dzięki z góry!!! 1. WIEK:30 2. WAGA:91 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku z przerwami 2lata [...]
[...] z łysieniem. Chcąc to powstrzymać, dermatolog przepisał mi Propecie (finasteryd) około rok temu. Brałem przez 2-3 miesiące, a na czas wakacji odstawiłem chcąc zobaczyć jak mój organizm zareaguje i czy będą jakieś skutki uboczne. Podczas tych 3 miesięcy libido troche spadło, ale po odstawieniu momentalnie wrocilo. Więc postanowiłem [...]
Witam Mam parę pytań. ;] 1. Biceps, mój plan: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3*12 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3*12 3. Uginanie przedramion na modlitewniku 3*12 Czasem 4*12, w łapie mam 34cm, lecz ten biceps ładnie wygląda, gdy go napnę a nie zamierzam chodzić i się spinać. Gdy ręka jest w opadzie, bicepsa nie [...]
Witam. Otóż mam problem z pewno grupą mięśni jako jest biceps. Od około 4 miesięcy nic nie przyrosło;/ Wcześniej ćwiczyłem planem na siłę 5x5 przez 10 tygodni potem miałem 2 tygodnie lekkiego treningu, od około 3 tygodni stosuje nowy plan na masę: Pon: klata + bic Śr: plecy + tric Pt: Barki + brzuch + przedramiona Wcześniej na siłę ćwiczyłem tak [...]
[...] Michała Krzaka i Krzystofa Habraszki, wielu też pewnie ich nieobeznośc ucieszyła gdyż zwiększyło to znacznie szanse innych zawodników na zwycięstwo. W kumite mężczyzn jak zawsze bardzo wysoki poziom, na mnie najwięszke wrażenie zrobił zawodnik z Warszawy Górniak Paweł i był on moim faworytem w walce finałowej ale niestety kontuzja [...]
[...] ze sztanga na barkach 5x 15/12/12/10/10 wyciskanie na suwnicy 4x 15/12/10/10 uginanie nog w lezeniu 4x 15/12/10/10 wyciskanie na suwnicy palcami 5x 12/12/10/10/10 I jak nowy plan sie nadaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace (wcześniej w domu nie wiem [...]
[...] więcej niż 3h dziennie : 4x tyg - siłowy 7x tyg - skakanka 2x tyg piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W. Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.
[...] nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na brzuchu (podobno mam predyspozycje) i wzmocnić kolano. Z kolanem jest ważna sprawa, bo [...]
[...] ;) ) nastepnie ok 2-3 tygodnie bede powoli obcinał kcl i chce troche sie wyciąć do wakacji. i własnie chce zastosowac nitro bolon na masie i używać go tylko przed treningiem jak typową przetreningówke a reszte zapotrzebowania organizmu na kreatyne chce uzupełnić jabłczanem, stackiem obojetnie jakąś formą kreatyny, zresztą na redukcjichce zrobić [...]
Witam, nazywam się Marek mam 17 lat, 176 wzrostu i ważę 72 kg. Wiem, że pytań tego typu jest tutaj od cholery, ale nie daje mi to spokoju, moja mama ma 170 a tata 188, ja jak widzicie bardziej wzrostowo idę w stronę mamy i nie wiem, czy byłby możliwy jakiś większy skok wzrostowy. Na bilansie z początku roku idąc do Technikum miałem 173, aktualnie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam czy można nie schodzić z cyklu i jak zachować profilaktykę typu hcg itp. Obecnie jestem na cyklu 100 mg e3d prolka jelfy z apteki. Jest tak zaj**iscie ze nie chce z tego schodzić tym bardziej ze naturalny [...]
